สอนทักษะ Side Jumping

Side Jumping

ขั้นตอนการฝึก Side Jumping

1.ให้วอร์มข้อเท้าทั้ง 2 ข้างเสียก่อน เพื่อให้เส้นบริเวณยืดหยุ่นได้พอสมควร ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการซ้อม

2.จากนั้นให้ใช้เท้าข้างที่ถนัด ดึงบอลมาไขว้ไปด้านหลัง แต่ให้อยู่ในลักษณะหน้าเท้าล็อกบอลเอาไว้

3.ป้ายบอลไปยังหลังเท้า อีกฝั่งหนึ่ง พร้อมกับปล่อยบอลออกจากเท้า น้ำหนักประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์

4.ให้ใช้เท้าอีกข้างนึงเข้ามาล็อกบอลเอาไว้ ในลักษณะท่าแรกเริ่ม หรือว่า ” สลับข้างกันนั้นเองครับ ”

5.จากนั้นให้ป้ายไป ป้ายมาเรื่อยๆ จนคร่องที่สุด หรืออย่างน้อย ควรจะทำได้ต่อเนื่อง 3 นาทีขึ้นไป จะทำให้เท้าเกิดความชินกับลูกบอล ถ้าอยากจะให้โปรหน่อย ความรู้สึกจะเหมือนกับเรากระโดดไปพร้อมกับการป้ายบอลด้วย

6.ลองนำไปประยุกต์ใช้กับ สกิลอื่นๆ ดูเพื่อให้เกิดเป็นคอมโบมูฟ อย่างต่อเนื่อง ใช้จัดการคู่ต่อสู้ในสนามได้